查看完整版本: 彈腿的傷害
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aekly268 發表於 2014-11-18 12:03 AM

彈腿的傷害

請問各位大大:

前兩個月我開始學中國拳法裡的-彈腿12路

但是最近碰到了一些小問題 在彈腿第4路裡 有個叫做"仆腿"的動作
不知道是不是因為那個動作對於我膝蓋的負擔很大 自從練到第4路以後
我的膝蓋每天都很痛 甚至影響到日常生活EX上下樓梯 起立蹲下..等等

請問是我的姿勢不正確受傷了還是這是練武必經的過程?


補充內容 (2014-11-18 11:19 PM):
感謝各位大大喔~我會再問問看老師哪裡做錯...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

k使王 發表於 2014-11-18 03:19 PM

會有如此的疼痛就是受傷啦!!請您的老師幫您調整動作再繼續練會比較好喔!!

2089 發表於 2014-11-18 06:04 PM

好好休息吧 肌肉痛越練越強 關節痛則相反

hkcxx 發表於 2014-11-18 09:24 PM

絕對是出錯啦

快點找師傅給你看看動作吧

gn02568390 發表於 2014-11-18 11:20 PM

會疼痛會有以下問題,其中包括姿勢不正確,大多是太過;過量的訓練,也就是你在練習時並沒有依照身體適合的量來增加,可能一開始就要求在一個偏高的量,或是像你做起立蹲下時下去和上來太快,不得不承認彈腿12路很重視這類,但是在武術上面十分重視動做是否正確,還有是否合適,同樣的招式不同的人練就會有不同的效果,建議你不要單純只看書上的,你這種感覺到最後就像熟練兵法的兵法家但應用方面不及格,建議先休息、看醫生把腳用好,然後找個師傅從新開始指導你;同樣的招式在不同的人打法是不同的,其中影響因素包括肌肉線紋、韌性、骨骼硬度、以及其他軟組織的耐性,受傷並不是每個人練武必經的過程,以更深入的修練者來說,那是你心不定、沒有去認真體會身體每個感覺。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>

scott.windows 發表於 2014-11-19 10:03 AM

一開始的暖身操要做,即使很花時間也要去做,這是保護身體最好的方式!!!

會痛,有兩種可能,肌肉或韌帶有些微拉傷,或運動過度的發炎,另一種就是因為你的動作,加上肌肉過於緊繃,造成關節該有的角度,發生偏轉,引起了疼痛!!!

去找個比較懂調整人的幫你歸位比較好,不少教拳的人,並不懂得傷科整復與運動傷害,學生邊學拳,最好也要去懂這些資訊,在復原這段時間,請先以適當的暖身操為主~~~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

s9262434 發表於 2014-11-19 12:40 PM

筋要拉開,要練一段時間,伸展開後才會減少肌肉拉傷,導致練國術,練完關節或肌肉不舒服

matthew_520 發表於 2014-11-20 07:04 PM

熱身好緊要....可能未熱夠身
同埋可能方式錯左...搵個老師再更正下吧

123717111 發表於 2014-11-27 12:23 PM

踢技練習很容易傷害韌帶與軟骨
先去看醫生,老師的建議當參考就好 (除非他讀過運動生理學)

詢問醫生意見之後再問老師
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