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關於拳擊手在練習時所拿的啞鈴??!!
請問一下網路上看拳擊守在練習時對空揮拳時
手上都會拿個啞鈴
小小的看起來輕輕的
想知道是為什麼
另外
他們都拿多重的啞鈴??
<div></div> 主要練三角 三頭
1.5公斤 1公斤 800克 600克
拿啞鈴出拳應該不能太重
畢竟比賽時候不是拿啞鈴
而且拿啞鈴出拳和空拳的時候使用的肌肉是不同的
運動特殊性
應該是要增加運動本身的能力
我個人是認為輕負重且保持出拳本身的速度是最有效果 以前拳館老師 剛開始都只讓我們拿4-5公斤的小啞鈴
說是增加鍛鍊 太重有時反而會你姿勢不正確
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