找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
儲值後自動升級用戶組認識好友、聊天,分享生活趣事搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
fc2上原亞衣中文中文高中rpg無碼 ge
半步蒼殤重生80:青龍win2021smurfingastrallu直播整活

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]怪人的沙拉碗07-

[繁]藥師少女的獨語24

[繁]關於我轉生變成史

[繁]魔法科高中的劣等

✡ 斗破苍穹 年番/鬥

[繁]神明渴求著遊戲。
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 2852|回復: 18
打印上一主題下一主題

[問題]請問有什麼有效練下盤的功夫嗎?[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
0
積分
231 點
潛水值
14780 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2008-7-11 03:31 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如題!! 請問你們有做什麼鍛鍊下盤的  希望能分享給我一些!
希望是比較不一樣的   馬步那些不用說了  謝謝!
分享分享0收藏收藏0支持支持0
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

almond123 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2008-7-18 03:32 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
下盤喔...
你是要跑樓踢還是要蹲下再站起來200次呢?
自己決定吧

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1490
積分
615 點
潛水值
15243 米
3
發表於 2008-7-20 12:19 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
十二路譚腿或是站樁在要不然就是練虛步都可以練到下盤
練蹬腿也是可以練到下盤的
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
208
積分
190 點
潛水值
15199 米
4
發表於 2008-7-20 11:16 AM|只看該作者
好好的下苦心蹲馬步~~
對你很有幫助...
正所謂欲速則不達~~~
加油吧!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
884
積分
221 點
潛水值
19289 米
5
發表於 2008-7-20 05:09 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
當然最好的方法是每天乖乖蹲馬步
不過也有其它的
像起立蹲下就是很好的方法
每天做個二百下
你的下盤會非常有力
你可以試試看




使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
98
積分
176 點
潛水值
13513 米
6
發表於 2008-7-23 11:11 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
你要練下盤~是要練穩的~還是有力攻擊的ㄚ~
穩的你就認命蹲馬步吧,有力攻擊的練蹬腿或是八極的震腳

使用道具檢舉

洛玄 該用戶已被刪除
7
發表於 2008-8-1 01:18 PM|只看該作者
想練下盤

為什麼說馬步算了呢

那你是要練什麼下盤

你練下盤是為了穩還是為了快

為什穩當然就乖乖的蹲馬步

為了快的話可以去參考跆拳道的

不過下盤會有點虛虛浮浮的
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
401
積分
103 點
潛水值
20843 米
8
發表於 2008-8-5 01:40 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
一、蹲馬步,練「沉」。留意重心位置。
二、譚腿、抬拳道…,練腿法。留意筋拉的夠不夠。
三、其他的就腿部的基本功法了,各門各派大同小異,看你的師承了!

使用道具檢舉

xiaoxiao00096 該用戶已被刪除
9
發表於 2008-8-19 02:17 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
其登山車摟~用休閒單車登山會更辛苦
可是保證你練完雙腿有力 :)

使用道具檢舉

  中學生(1000/4000)

Charon 醫生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2018
積分
1102 點
潛水值
72284 米
10
發表於 2008-8-21 10:59 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
馬步
雞形步
跑步
腳踏車
交互蹲跳
這些都是練下盤
再進階就是走位腳法
但在急速運動中時就要有些天份了
因為那牽涉到平衡感




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

kornfeld 該用戶已被刪除
11
發表於 2008-8-27 04:46 PM|只看該作者
蹲馬步囉~~~
練什麼都要從最基本最累的開始啊

使用道具檢舉

狂言之風 該用戶已被刪除
12
發表於 2008-8-29 05:21 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
個人是認為練太極拳也是可以練到下盤
至少他不會比蹲馬步還無聊
至於要怎麼練就看你囉

有小學一下太極拳的我

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
623
積分
587 點
潛水值
12725 米
13
發表於 2008-8-29 06:00 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
馬步 慢跑 爬山 游泳 騎單車 爬樓梯 蛙跳 兔跳 交互蹲跳 跳繩...... 哇~ 好多呢!!!

使用道具檢舉

johnsonken 該用戶已被刪除
14
發表於 2008-9-2 10:05 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
手足並用地爬山或者爬樓梯,可以先跑上山,再手足並用地下山,這樣可以訓練全身靈活性,這是不扎馬步的另一種訓練方法
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
15
發表於 2009-4-21 04:50 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
跳繩阿~~還不賴!可以每天保持150下/分以上的速度跳個半小時,再連續跳二迴旋100次,應該很有幫助!




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部