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標題: 跑完半馬後，腳背筋疼痛 [打印本頁]

作者: cirle 時間: 2018-2-10 02:24 PM 標題: 跑完半馬後，腳背筋疼痛

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作者: 邱小郎 時間: 2018-2-10 06:07 PM

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作者: 虞石 時間: 2018-2-10 10:43 PM

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作者: g893178 時間: 2018-2-11 12:19 AM

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作者: fff22361356 時間: 2018-2-11 05:08 PM

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作者: jktsao 時間: 2018-2-12 09:37 AM

與渣打馬無關! 應該是最近天氣比較冷, 熱身不夠!

作者: boomber1 時間: 2018-2-12 10:45 PM

應該是訓練不足夠的問題，試試看多做肌力鍛煉/

作者: navy494t 時間: 2018-2-13 12:34 PM

注意鞋帶是否有綁緊，有時鬆掉會不自覺翹大拇指

作者: sweety789x 時間: 2018-2-21 11:08 PM

熱身不夠+1
再不然就是鞋子可能不合腳或不適合跑半馬
我自己跑半馬前半個月的晚上都會和朋友跑中正紀念堂練習
鞋子我個人很推Ｄｒ.air 跑完腳也不會磨出水泡或不舒服

作者: watashijack 時間: 2018-2-21 11:38 PM

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作者: sabu 時間: 2018-2-24 02:05 AM

除了腳痠以外，也有可能是鞋子擠壓到腳不舒服～
像之前買了不合腳的運動鞋，之後就算換穿其他鞋也會不舒服，後來醫生是建議換有調整功能的鞋子來矯正腳型
樓上上的牌子我有試過，我目前也正在穿這家
鞋墊部分很舒服，是目前的主力跑鞋~

作者: 太尼短身 時間: 2018-3-7 12:16 PM

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作者: vespa568 時間: 2018-3-7 02:48 PM

這陣痛期會有一個禮拜得時間我也差不多這時間就好許多了~但是還持續疼痛那就要看醫生了

作者: lovejonesya 時間: 2018-3-8 02:09 PM

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作者: boomber1 時間: 2018-3-25 12:03 AM

如果還是不好的話建議還是去看看醫生比較好

作者: 94580649Hin 時間: 2018-3-25 03:27 PM

多做伸展吧, 我之前也有一陣子是這樣, 跑步前多做熱身就好了

作者: bjllywk 時間: 2018-3-26 11:50 AM

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作者: chiaoyueh 時間: 2018-3-26 02:48 PM

過那麼久也不會是渣打馬的關係，有疑慮的話還是看醫生會比較好

作者: thunderup 時間: 2018-3-28 03:00 PM

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作者: t78002130 時間: 2018-3-31 10:17 PM

肌肉微撕裂，正常，過幾天就恢復了

作者: tsf83641572 時間: 2018-4-6 10:50 AM

@cirle 你應該去看醫生
然後休息一陣子，暫時不要跑步。

作者: zero12181218 時間: 2018-4-6 08:42 PM

這種事情還是去看看復健科吧，因為不是很正常的狀況。

作者: alan2936 時間: 2018-4-7 11:53 AM

我有腳背痛過，痛到無法走路，休息了3個禮拜左右才好

可以去看看復健科，之後回想有可能是鞋帶綁太緊，跑長距離腳會脹

作者: maddux4607 時間: 2018-4-8 02:42 PM

睡覺還會痛醒趕緊看看醫生比較好

作者: adorable 時間: 2018-4-15 01:22 AM

肌肉放鬆不夠嗎? 跑完之後肌肉沒完全放鬆, 剛跑完休息期間感受不出來, 但是過幾天要開始跑步，問題就出現了? 純屬個人猜測

作者: thunderup 時間: 2018-4-19 03:31 PM

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作者: black31888 時間: 2018-5-11 01:39 PM

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作者: 短短的鯛 時間: 2018-5-13 11:47 PM

不是常跑肌肉會拉傷或筋會發炎
建議去醫院檢查或中醫針看看

多休息

作者: max60716 時間: 2018-5-15 04:24 PM

我是這兩天連續都跑了八公里，結果就腳底筋膜炎了
哭哭不能運動的感覺真差，尤其是在減肥了人

作者: Apples00 時間: 2018-5-18 11:06 AM

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作者: fungfa 時間: 2018-6-25 12:47 PM

多做伸展吧, 跑步前多做熱身就好了

作者: venking 時間: 2018-6-26 03:55 PM

可能要換雙鞋子了，尺寸太大或太小…

作者: obeyebo 時間: 2018-6-29 11:11 AM

感覺也是肌力不足
不然不可能一星期後還會身體不適

作者: uangliyi 時間: 2018-7-1 10:21 PM

肌力不足應該是主要原因
跑這馬拉松，一定要平常訓練
不然一下跑這麼遠，肌肉都一定不適應

作者: yanyan4ever 時間: 2018-7-26 01:47 AM

平時練習的強度與耐力不足夠，令身體負荷太大。多點習慣15公里距離的練習，便會好好多了。

作者: xxjxx1210 時間: 2018-8-4 08:09 PM

我覺得可能是太疲累的
有發炎的情況
嚴重甚至有拉傷的可能
所以睡覺翻身時才會被痛醒

作者: oluluoluluolulu 時間: 2018-9-4 12:14 PM

硬撐太久了
應該肌肉沒訓練到那個地步
去給醫師看看
吃點消炎藥比較好

作者: b6l19 時間: 2018-9-8 05:37 PM

應該是足底筋膜炎
要去看醫生
找物理治療師也行

作者: 98787889 時間: 2018-9-11 06:19 PM

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作者: ps2flower 時間: 2018-9-16 06:55 PM

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作者: wgs360 時間: 2018-9-26 11:09 PM

delay onset 也是滿奇怪?
可能還是要注意看看要不要去檢查

作者: essex2010 時間: 2018-11-8 08:43 PM

剛剛跑完全馬，休息到第三天跑了個6公里的輕松派酸跑，足弓內側跑完一直很痛，估計是鞋不適合自己的寬腳板，你說背部痛，建議平時多點聯系平板支撐强化背部

作者: snow8314 時間: 2018-11-11 02:20 AM

這個估計要看醫生呢，一般人通常休息幾天就好了
我剛跑完的時候，我腳底也很痛的

作者: ppan0226 時間: 2018-11-23 07:47 PM

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作者: hotgirl03 時間: 2018-12-6 03:39 AM

如果還是不好的話建議還是去看看醫生比較好

作者: shockka 時間: 2018-12-25 02:19 PM

有事前熱身嗎把筋拉一拉試試
不過也先給醫生檢查一下會比較好

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