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標題: 跆拳道訓練 [打印本頁]

作者: a0923777417 時間: 2012-1-7 10:16 AM 標題: 跆拳道訓練

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作者: l10033785 時間: 2012-1-7 01:51 PM

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作者: DREAM556 時間: 2012-1-8 03:01 PM

如果目標是對練的話一定要先把反射跟眼力練好
基本足技每天100腳是基本盤
最主要目的就是要把它變成反射動作
練習有空的話也可以找較高段的練習對練
對練的經驗多在日後的比賽在判斷出腳方面會比較能夠快速判斷
最間單的肌力訓練就是重訓,腳就一直帶著沙包四處趴趴走吧

作者: taotu 時間: 2012-1-12 10:51 PM

很多動作不是光靠肌力來驅動的~身體的協調性更重要~建議直接多踢響練的動作~抓到施力的技巧比較實在~

作者: l10033785 時間: 2012-1-21 10:41 PM

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作者: Chuan_ 時間: 2012-5-31 12:00 AM

以黑帶來說(至少有個基礎了)
每次練習前雙腳各彈腳背百下(至少100)
基礎動作就不用說了(不是略過啊!是一~定~要~練~!)
在來可以跑、跳樓梯(這訓練蠻好玩的.不過要小心)
我以前練習時道館旁就是天橋,所以都是跑天橋.
至於這要怎麼規劃,就看自己摟~!
※基礎很重要的!技巧動作擺在後面在練

作者: 伊斯坎達爾 時間: 2013-1-28 02:05 PM

l10033785 發表於 2012-1-7 01:51 PM
平常妳可以固定每天慢跑1~2個小時接著些肌耐力的體能訓練:手推車青蛙跳鴨子走路單腳跳雙腳跳跳碰胸 ...

仰臥起坐,伏力挺身,蛙跳之類的都可以增加耐力

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