- 最後登錄
- 2021-7-17
- 在線時間
- 0 小時
- 註冊時間
- 2013-1-15
- 閱讀權限
- 20
- 精華
- 0
- UID
- 12505122
- 帖子
- 51
- 積分
- 17 點
- 潛水值
- 3320 米
| 分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。 l10033785 發表於 2012-1-7 01:51 PM
平常妳可以固定每天慢跑1~2個小時 接著些肌耐力的體能訓練:手推車 青蛙跳 鴨子走路 單腳跳 雙腳跳 跳碰胸 ...
仰臥起坐,伏力挺身,蛙跳之類的都可以增加耐力... |
|