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[原創] Planche (俄式挺身) 上  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-1-22 12:15 AM|顯示全部樓層
這基本上都是體操選手那種怪物在練的

手都快跟腳一樣粗了= =

真可怕!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-23 01:08 AM|顯示全部樓層
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試過幾超辛苦,應該很有用,繼續!
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發表於 2016-1-23 01:03 PM|顯示全部樓層
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難度好像有點高 我等等來試試
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發表於 2016-1-31 12:10 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
很刁鑽的動作,

不知是否可以加強肩膀強度
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發表於 2016-2-5 10:50 AM|顯示全部樓層
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uclucl 發表於 2016-1-31 12:10 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

很刁鑽的動作,

不知是否可以加強肩膀強度

當然可以,不過還是循序漸進




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發表於 2016-2-8 05:40 PM|顯示全部樓層
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這個動作真的看起來很難也,不過效果應該也不一樣吧,哈哈~~有空要來試試看喔~~
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發表於 2016-3-28 10:30 PM|顯示全部樓層
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看起來就是個很有難度的動作!! 不過感覺要循序漸進 不然好像容易受傷~~

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發表於 2016-4-1 08:17 PM|顯示全部樓層
請問有建議的菜單嗎?之前拜讀過這篇文章練了一陣子沒甚麼進展.有沒有建議每天練甚麼動作練多久適合?
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-4-6 02:29 PM|顯示全部樓層
jyolz 發表於 2016-4-1 08:17 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

請問有建議的菜單嗎?之前拜讀過這篇文章練了一陣子沒甚麼進展.有沒有建議每天練甚麼動作練多久適合? ...

菜單網路上很多,你可以搜尋planche tutorial,練什麼動作跟練多久是看自己
...
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steve1942 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-12 03:06 PM|顯示全部樓層
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第一次看到這種姿勢又上了一課感恩




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vincent12989 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-12 09:44 PM|顯示全部樓層
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看起來好難~~不會容易受傷嗎?

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發表於 2016-4-15 08:17 AM|顯示全部樓層
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vincent12989 發表於 2016-4-12 09:44 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

看起來好難~~不會容易受傷嗎?

循序漸進的練習,不要急於求成及過度練習是不會的
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  小學生(200/1000)

死會的魯宅,簡稱「死宅」。

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發表於 2016-4-16 01:10 PM|顯示全部樓層
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好棒的分享!

小時候就幻想哪天也能做到標準的planche

那時! ...最好的狀況能半身(腳彎的,因為腹部沒力)

撐上幾秒!

後來...越來越胖,越來越沒運動...

整個悲劇大叔...成形!!

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hot2015 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-16 01:19 PM|顯示全部樓層
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感覺好難,手臂力量不到的話會做不太起來~~
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發表於 2016-4-16 02:39 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這真的很難....進步超慢的
我現在都只是偶爾練一下,當作檢驗健身的成果,順便開發一下不同肌群這樣




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