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馬步基礎疑問?
1.蹲下去時如果兩腳間距比肩寬還大會有影響嗎?2.請問要如何感覺到下盤姿勢及力著點是對的，一直感覺大腿緊繃
(看舊文是說全身重量集中在腳根，感覺有點難抓)
3.請問在馬步時手擺放的位置會有甚麼影響
麻煩各位大大回復了
<div></div> 問蹲馬步{:33:}~師兄你也要說你問什麼馬步{:34:} pangkin 發表於 2015-10-15 01:52 AM static/image/common/back.gif
問蹲馬步~師兄你也要說你問什麼馬步
不好意思 大大請問你是指中高低，還是是甚麼派別的馬步呢? 我這方面比較不懂是自己摸索的 建議去找個老師學,自學很多眉角學不到的.
馬步有四平馬,二字鉗羊馬,子午馬,三角馬,吊馬,弓步.....................等等,等等{:40:}
師兄是問那個呢{:39:}<br><br><br><br><br><div></div> 如果不想找老師，就找面牆壁，背壁思過
腳離牆約一個腳掌的距離，腳掌距離約與肩同寬
往下坐（落跨）背靠牆，大腿略與地面平行，手的話看你是要拿哀鳳還是comic都行
反正不用幾秒鐘你就會感覺大腿在發出悽厲的哀嚎聲
酸啊～～～～～
個人淺見，給你參考（PS：運動前後請務必熱身） yes55555 發表於 2015-10-15 11:42 AM static/image/common/back.gif
建議去找個老師學,自學很多眉角學不到的.
現在流行自學。
自己想一想，反正也不是什麼太難的事情，對吧？
自己練一練就會了吧..... 是不是這樣{:34:}
http://www.youtube.com/watch?v=lWbtOMYBf-o 蹲馬步.不只腿重要.
腰也很重要.
兩腿相距1個半肩膀寬.
下蹲後胸往前.臀往後上提
pangkin 發表於 2015-10-16 02:42 AM static/image/common/back.gif
是不是這樣
http://www.youtube.com/watch?v=lWbtOMYBf-o
這位老師蹲的很正確！
是屬於低架的馬步，這樣的蹲法才能將重量由大腿支撐，但前提是下三關要開
若是上身歪斜向前傾，會把重量轉到膝蓋去承擔，久而久之你的膝蓋就完蛋了～～...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 我這邊有門路可以為你解惑，如果想知道可一到深澳中華找看看上網打這四個字你就而可以找到了 髖部要放鬆
雙膝蓋要外撐
意念集中在丹田 提供個人的看法，樁步的訓練重點還是在於讓身體能鬆沉接地，所以高低大小並不是重點，身體能否通暢較為重要，而手的重點並不再於位置或形式，而是能否借地之力上手，如此才能達到這個訓練的基本要求。 我個人認為
馬步的正確姿勢，腳掌就有分為兩種
一種是腳尖向外45度，一種是腳尖朝前
可是不論是哪一種的方式，髖部都必須要落下。胯部要打開。身體要中正，上半身放鬆
雙膝蓋要用力外撐，膝蓋不超過腳尖。原則上身體的重量不可以全部由膝蓋去支撐
而是胯部去支撐重量，身體要中正。
要測試身體是否有中正
可以靠在牆壁上，如果身體有中正，應該是整個背部都會貼緊在牆壁上
絕對不可能有空隙...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 至於手的位置擺放是否會有影響
手也是有重量的
如果妳是單純練馬步
我建議是雙手放鬆下襬在身體兩側
如果是雙手前伸會讓身體往前
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