看膝蓋受傷不用想，震腳方法不對又常用吧
震腳說實話只是一個簡單的方法，讓你大概體會一下運勁是怎麼一回事
當然他也能提供一部份的訓練(腰腿部分的施力)
問題是這股力量不是讓你浪費在地上的，而是要打在對方身上
舉例來說吧，一顆籃球，我要他飛的越高有什麼方法?
最簡單當然是往上扔，可是另一個方法是往地上砸
人也是有彈性的，甚至比籃球更好，今天你往地上踏的同時
地面也給你了相當的力量，這時候這股力量如果能併入你的拳頭
是不是相當於你的腿用了兩次力?(往下踏跟伸直，當然完整兩倍不太可能
其實從"受傷"就知道你一定是有什麼錯了，這時候應該馬上停止
畢竟這是拳法，而不是破壞性的身體鍛鍊
拳法是有"原理"的，練得勤是好事，可是勤之外還要"想"...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
初學時 很多力氣容易發錯 先要求自己把姿勢弄正確後再慢慢的把力量推出去 特別是震腳 看師傅前輩每步都很重就去刻意踏 真的會受傷 請先試著"踩進去"就好 不要踏
每個人理解的練武方式不一定完全相同,重要的是除了強身健體,還要注意安全,不要受傷...
有人說震腳會容是傷膝蓋,可能吧?! 不過如果你理解的震腳是要作什麼用,那麼你應該朝能夠發揮它最大效用的方向去練,而且怎麼避免受傷,才是好的方法.
我認為震腳可以強化下肢的力量,馬步可以穩定身體重心及強化身體的結構力量,
當使用頂心肘時,利用震腳製造重心的轉換,到達定位時,腰胯扭轉至頂心肘定式,前面要柔要快,最後瞬間要剛且穩,
這很難做得很好,所以要看個人修為,以上只是小弟想像中的八極拳頂心肘,自己也練沒多久,
想試試招式能不能用,但是沒有門路,所以只好自己瞎練.......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
膝蓋受傷是壓力都被放在膝蓋上面，照理說是大腿小腿承受比較多力量
練習時注意膝蓋別超過腳掌範圍就不太會受傷了
初練八極不建議直接練招式，先把身體素質加強後，再循序漸進的加入招式
最重要的是，千萬不要看網路影片練，除非你是百年一見的練武奇才，那沒話說
找位好老師對你的練習會有很大的幫助<br><br><br><br><br><div></div>
台灣應該是現在八極拳學習最好的地方了！
從腰腿練起的話, 金剛八式跑不掉, 當熱身. 然後沉墜勁(比跺腳少些負擔)和十字槌可以很快就可以把腰腿的協調提高些.
這種問題根本不是問題啊!
你有找教練學嗎?有就要去問教練，這是禮貌(強調!!)沒有就先停練了!不要自己看網路亂學亂瞄，武術是有很多秘密技巧的!高手才不會在網路全露給你知道，不然現在滿街都是武術高手可不是建安全的事啊!
還有，受傷了要知道充分休息，膝蓋是很重要滴!別以為不會痛就是好了，沒這麼便宜。
單招狂練是上手的好方法,但是有兩個問題
1.身體強度,訓練強度不應該超過你身體原來的運動習慣太多,超過太多練啥都會受傷
2.膝蓋受傷有可能是跺腳的方式不對,
最後提醒一件事,過度練習容易讓動作走型,也容易把熱情燒掉,建議還是適度為好
時代不同了不用盲練，身體健康最要緊。
如果覺得膝蓋不適，就休息一下，然後思考一下是不是什麼點做錯了，下次上課再去詢問你的老師。<br><br><br><br><br><div></div>
慢慢來，武術急不得!!!!
適度的休息也是為了長久的路，加油
本人也超級喜歡八極拳的，可能服役時曾在重要單位，小弟也想找機會學。
這門功夫還是請專業的老師教才不會傷害到身體
我從很久以前就講過了，台灣的八極震腳大部份都有問題(至少我看到的)很多都是為了震腳聲音大而震腳，卻忘了應該是為了出力或借力才震腳!!
真的對八極有興趣可以去google一下中國那裡的八極拳，不是國外的月亮比較圓而是他們的八極是會打擂台的(有一個叫安劍秋的八極拳師還是在歐美地區玩過mma才回中國將之前沒學完的八極學完)經過實際對打的淬鍊後的東西，我個人是認為比較值得去學!!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>