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iloveellie11 發表於 2018-11-1 02:27 AM

我有重度拖延症，一直很想遲睡，求救

我有重度拖延症，一直很想遲睡，求救
一定要睡前玩手機，電腦，不然覺得時間不夠用，怎麼辦～
好困擾，每一次醒來都很累～ {:49:}{:49:}{:49:}{:49:} {:49:}<div></div>

kiruachu 發表於 2018-11-1 08:21 AM

只能強迫自己早點躺在床上
或許可以考慮每天挪一些時間去跑步運動
晚上可能會比較好入睡

藍色PS 發表於 2018-11-1 09:13 AM

那就睡前去運動一下,然後就去洗個熱水澡,應該就會很好入睡了~

tingjessica 發表於 2018-11-1 10:49 AM

你都知道你的問題在於睡前玩手機電腦了
把這些先戒掉吧
然後養成固定上床時間的習慣
如果你想十二點入睡
那你就在十一點把自己都整理好，躺上床
可以開一點小聲的舒緩的輕音樂
或者找一本書來看
睡前喝杯溫牛奶
最主要的是要放鬆自己的情緒
讓身體和大腦知道這是要入眠的時間了

我自己也會在睡前滑手機
但多看是看一下小說電子書
或是玩依些不需要用腦，類似消消樂的小遊戲
最好是有限次數的
算是給自己一個停損點，次數用完就來去睡
但經常還沒用完我就想睡了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

ffssyyhhoo 發表於 2018-11-1 10:52 AM

我是沒有想過這個問題,因為有時候才會這樣,不嚴重~~<br><br><br><br><br><div></div>

aptxz 發表於 2018-11-1 11:20 AM

你的心在癢大腦在轉，不想被電腦跟手機影響，想碰之前先想想後果，再去行動。

message430 發表於 2018-11-1 11:29 AM

提早上床玩手機
就能提早睡覺了
不然設定鬧鐘30分鐘
玩半小時就閉上眼睛

kirizero 發表於 2018-11-1 01:30 PM

生活作息一定要正常，其他的再來談。
我實在不曉得睡前為什麼一定要玩手機和電腦，玩遊戲?
你覺得時間不夠用，實際上是你花太多時間在沒有意義的事情上。

wqsd5420 發表於 2018-11-1 04:03 PM

準備要睡覺就把手機關機了 不然就不夠累  去運動一下

weareamazing 發表於 2018-11-1 08:41 PM

綁住雙手不要碰手機啊
或者直接綁在床上啊~~~~~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

peggy450 發表於 2018-11-1 09:27 PM

這算什麼重度拖延症   只是為了玩   不想上床睡覺而已
雖然我也有這樣的毛病   不過   我再晚睡覺   該起床的時間一定會起床
累也有本事撐完上班時間   而且  很少在工作上出錯
工作近30年  遲到的次數屈指可數   5次不到
最早上床補眠的時間是  晚上12點半  平常很難這個時間就睡覺
有時即便1點45分   人躺上床了  又拿起手機來看個漫畫
一下子就2點多了   

這不是3C產品的錯   沒3C  我一樣混得很晚      ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

6987282 發表於 2018-11-1 10:30 PM

這並不適只有你這樣呢....有的時候上班鬧鐘響也叫不醒呢!!!!!!!

plack 發表於 2018-11-2 09:45 AM

被電子產品綁架了，要靠意志力克服。

naposin123 發表於 2018-11-2 11:26 AM

原則上我個人百分之百的覺得樓主可以問問精神科醫生的意建

silver88 發表於 2018-11-2 11:36 AM

這應該是手機上癮症, 應該找其他的事或興趣做, 去分散專注在手機上, 如果太嚴重要尋求專業人士幫助<br><br><br><br><br><div></div>
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