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伊0伊 發表於 2011-5-13 10:28 PM

運動最好是空腹時進行運動最好是空腹時進行

運動最好是空腹時進行運動最好是空腹時進行

所謂的脂肪，可說是肌餓時貯備能量的來源，空腹時由於處在輕微
的肌餓狀態中，便會使用儲的能量而燃燒。儘管如此，如果都不吃
東西而只而只是做運動，這也是很笨的方式。最好是在用餐後的兩
個時後運動。而且儘可能選在一天中新陳代謝最活潑的時段中進行。<div></div>

q0988136597 發表於 2011-5-14 11:07 PM

真的喔!!謝謝嚕   以後再來試試看這樣的練法

dsal 發表於 2011-5-15 12:22 PM

有個更基本的觀念
下次你劇烈運動前吃得飽飽的
保證你運動玩吐死

mm46love 發表於 2011-5-19 11:16 PM

我都吃完飯一個小時多過後開始練，因為我食量本來就頗大，如果激烈運動完再用餐的話會吃更多．．．．．．

eee111e01 發表於 2011-5-27 06:59 PM

我只知道,我吃完食物就不想運動了...
所以我運動絕對不會吃東西= =<br><br><br><br><br><div></div>

fuck1013 發表於 2011-5-28 09:44 AM

應該吧。
除了科學常識外。
吃太多或剛吃飽，還硬要運動，真的很不舒服。

a7031888 發表於 2011-5-28 03:22 PM

運動前多少吃點東西 但量無須多
像我會吃一小片巧克力 免的運動到一半 頭昏眼花

b29518231 發表於 2011-6-5 05:20 PM

恩恩 運動時吃點巧克力或甜食 會比較好!!

cowbaogun 發表於 2011-6-5 08:09 PM

吃飽一小時內絕對不能大運動
最理想的吃飽後兩小時以後
然後運動前半小時補充醣類大約五十到一百克
可以增加耐力(看一個體院的上課PPT 一個教授寫的)

cowbaogun 發表於 2011-6-5 08:09 PM

吃飽一小時內絕對不能大運動
最理想的吃飽後兩小時以後
然後運動前半小時補充醣類大約五十到一百克
可以增加耐力(看一個體院的上課PPT 一個教授寫的)<br><br><br><br><br><div></div>

barine 發表於 2011-10-15 12:37 AM

回復 1# 伊0伊

有道理
相信大家都知道飯前運動比較好
可是應該都不知道原因呢 *0*

want1984623 發表於 2011-10-19 02:03 AM

看是想一般的運動，還是有目的的減脂有氧運動吧!

最好的減脂有氧，最好在早晨起床不久未吃怎餐前進行啊!
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