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拳頭強度訓練方式
我想請問一下mma的選手們出拳力道那麼大
手都不會痛是為什麼
要怎麼向他們一樣呢
<div></div> 手還是會痛的
除了帶手套之外,還要用繃帶纏手來減少傷害
拳骨骨折也算是他們的職業傷害 有的都是斷過骨頭，然後鈣化才會變得更硬
你去了解一下泰拳的訓練方式，你就知道為何那麼硬了 本帖最後由 SD0083 於 2012-3-21 06:44 PM 編輯
用拳頭做伏地挺身,記住一開始要找軟一點的地方,但是要痛才有效,吃過苦的功法訓練,才是武術,沒吃苦的武術只有花架子而已,此方法是最簡單的有效的,當然還有別的方法,不過要專業人士陪同才行 我本身是練拳擊的,要讓拳骨變硬的訓練也只有職業選手會去做而已
相較於拳擊手比起來空手道這方面的練習會比較多
還有就是不管怎麼練,一場比賽下來還是會受傷的<br><br><br><br><br><div></div> evangel7 發表於 2012-3-18 08:46 PM static/image/common/back.gif
我本身是練拳擊的,要讓拳骨變硬的訓練也只有職業選手會去做而已
相較於拳擊手比起來空手道這方面的練習會比 ...
那請問空手道是怎麼訓練的呢? SD0083 發表於 2012-3-18 06:09 PM static/image/common/back.gif
用拳頭做伏地挺身,記住一開始要找阮一點的地方,但是要痛才有效,吃過苦的功法訓練,才是武術,沒吃苦的武術只 ...
謝謝喔!那電影軍雞裡,正拳打牆壁有用嗎? a7320802 發表於 2012-3-19 10:02 PM static/image/common/back.gif
那請問空手道是怎麼訓練的呢?
http://www.youtube.com/watch?v=INN4_3QCUAg
你從55秒開始看,我現在只找到這個影片,還有更好的會補上
http://www.youtube.com/watch?v=i3BcAGNZzsY
這是抗打訓練,不光是空手道,重視對打的武術選手都要練的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> a7320802 發表於 2012-3-19 10:06 PM static/image/common/back.gif
謝謝喔!那電影軍雞裡,正拳打牆壁有用嗎?
打牆壁有風險,因為太硬沒有緩衝力道,會傷道腕部,腕力是空手道注重的其中一點,我建議打樹,剛開始不要用力打,會痛就好,一定要忍,要吃點苦,記住已不要受傷為主,拳頭的皮薄肉少,一個不小心會傷到骨膜,要很久才會好,真的很久,我受傷過,我也不是很強,只能用手刀擊破拖把的木棍(實木)及用拳頭擊碎大塊木炭,至於磚塊我沒試過,畢竟那在我家是不能隨手取得,我先建議用拳頭做伏地挺身一段日子後在找樹幹,慢慢來不能及,不然受傷會有一些後遺症,我就有手指關節卡卡的情況,不過還是請專門的教你吧,我也不是專業的,是有練過,也不是很精深...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 你如果沒有在比賽什麼的還是算了吧......
自我訓練不用到這種程度<br><br><br><br><br><div></div> 謝謝大家的踴躍幫忙喔
你們的意見都很有幫助 {:35:}
假如你的手是空的
沒有任何保護
再怎麼練習也是會受傷的喔 打沙包已經是練硬度的極限,過份強練,將來後遺症很大 一開始先用拳做伏地挺身
之後再慢慢打沙包
最後在小力的打牆壁
記住是小力
千萬別聽別人說什麼斷掉的骨頭比較硬
斷掉之後就無法百分之百復原
你的武術生涯也就完了 可以先打小碎石的沙包~慢慢加強力道~配合藥洗~越打拳頭就會越強硬~但還是要把手腕練好~不然拳頭強了~手腕承受不也是白練~容易哲到
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