頁:
1
[2]
qze51c04 發表於 2012-12-22 03:58 PM static/image/common/back.gif有時候教練的身教言傳會比較好
比較準確、比較不會受傷
認同大大說講的!
因為每個肢體動作在發動時 該如何擺動 運用那些肌肉 都是有科學性的
而且很多時候 透過文字或者是圖片上的敘述 也未必能切身感受 <div></div> 大腿為抬腿 也是主要來源 小腿運用彈收的爆發力 最重要的是腰 帶動全身 訓練跆腿速度 力量 增加小腿順間的爆發力 我想 會進步不少! 如果想換種踢法的話可以參考泰拳的旋踢，
上youtube上找Thiago Alves或Jose Aldo這兩個選手，
他們的下段踢都非常犀利，而且絕對值得參考；
不過若是類似跆拳或散打那種比較依賴小腿彈出的踢法，
那就是除了踢沙包之外，再另外多練習單獨提膝的動作，
然後踢擊時保持著要讓速度出來的意念，
踢得快，力道自然也會出來(要注意不要力沒放出去前就收)，
肌肉訓練如果練踢練的夠多，那訓練量其實也算足夠(除非要去打比賽)，
不過跳繩或是針對大腿的重訓也可以加入菜單中，
小腿我覺得不需要以重訓器材輔助的原因在於踢擊本身對小腿的負荷本身就不小
─因為通常要在自然挑動的體態下攻擊，
而且善於踢技的高手大腿必然是最為強壯之處，
上腿部的訓練我認為對踢技最有幫助...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 迴旋踢時整個身體要先靠前腳做支點 然後身體會背向敵人個人覺得危險 你每天旋踢100人
每天以增加10人的數量提升
一年後你就成了神踢了{:49:}<br><br><br><br><br><div></div> btxbtxbtxx 發表於 2013-3-6 05:44 AM static/image/common/back.gif
你每天旋踢100人
每天以增加10人的數量提升
一年後你就成了神踢了
要找一百個人讓你踢還蠻難的 ㄐㄎㄎ 發表於 2013-3-7 10:53 PM static/image/common/back.gif
要找一百個人讓你踢還蠻難的
那是一種比喻而已
可以每天跟一起練習的師兄弟進行練習阿
人越多練習的時間慢慢增強 這樣就行了
未必真的要找一百個人給你踢XD 可以踢沙包增加力量 練練散打或泰拳的鞭腿 力量都很大 做慢一點的空踢感覺肌肉的變化
如果不行建議先強化控腳力(像是踢到空中姿勢維持不變停住)
頁:
1
[2]