查看完整版本: 劍道體訓
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EX3163110 發表於 2015-12-16 03:46 PM

單肌力的話  有用過加重的劍配上腳戴沙包做基本練習  個人覺得成效不小
就算不用重量訓練也是可以在一般練習裡逼自己加快動作與集中精神
但是主要還是要練出巧勁  單有肌力是快不起來的
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