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havana2 發表於 2014-5-12 10:20 PM static/image/common/back.gif重量訓練 三角肌 臀大肌 背大肌 鯡魚肌......然後拳擊基本拳 Cross-Hook-Up cup-組合拳 .....休息.....10K ...
像我習慣負重或是跑上坡快跑2至3k<div></div> spcxxa 發表於 2014-5-13 09:40 AM static/image/common/back.gif
像我習慣負重或是跑上坡快跑2至3k
爆發力 應該著重深蹲跳 側腹肌 下背肌 ....負重跑相對不科學 havana2 發表於 2014-5-13 10:41 AM static/image/common/back.gif
爆發力 應該著重深蹲跳 側腹肌 下背肌 ....負重跑相對不科學
訓練肺活量很好用喔..... 首先你應該去拜師，老師交給你之後你要記起來然後每天練習。就是這麼簡單的道理但是很多人做不到，因為懶~懶~懶~懶 B7B8B9BB 發表於 2014-5-14 03:56 PM static/image/common/back.gif
首先你應該去拜師，老師交給你之後你要記起來然後每天練習。就是這麼簡單的道理但是很多人做不到，因為懶~ ...
我有拜師好嗎= =，只是想讓自己的訓練更有效率才和大家討論，畢竟適合自己的東西部是別人給的是自己找的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> B7B8B9BB 發表於 2014-5-14 03:56 PM static/image/common/back.gif
首先你應該去拜師，老師交給你之後你要記起來然後每天練習。就是這麼簡單的道理但是很多人做不到，因為懶~ ...
何況擅長技巧，不代表擅長訓練。而且要增進自己擅長和補強不擅長的地方，所需要重重點訓練的內容，應該是常常在變化的，光靠一個老師的教導，那永遠打不贏老師...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> spcxxa 發表於 2014-5-14 07:40 PM static/image/common/back.gif
我有拜師好嗎= =，只是想讓自己的訓練更有效率才和大家討論，畢竟適合自己的東西部是別人給的是自己找的 ...
你可以找時間再去健身房訓練，那邊很多器材可以使用，有時候增強自己的體格也很重要 B7B8B9BB 發表於 2014-5-15 12:13 PM static/image/common/back.gif
你可以找時間再去健身房訓練，那邊很多器材可以使用，有時候增強自己的體格也很重要 ...
基本上我都是去按表操課的 老樣子 站樁 跑步 打套路 拉筋真的很重要！有助協調和速度！<br><br><br><br><br><div></div>
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