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拉筋長不高? 專家:生長板影響身高
很多爸媽都很關心小朋友的身高，因此產生很多迷思，像是誤以為拉筋會長不高，但專家說，身高主要和骨頭的生長板有關，而影響生長板的因素很多，比如營養、睡眠和運動等，適度的運動和拉筋，其實有助於長高。http://web.fgs.org.tw/photos/D50201/2009_09/100000012378.JPG
前抬腳、後擺腿，小朋友練跆拳道，都得花個20分鐘拉筋暖身，卻有人認為，常拉筋，可能讓孩子長不高，其實這是錯誤的。
真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益：「這個不是絕對的，沒有直接的影響，只是它不要過量。」
拉筋拉的是肌肉，長不長得高，則和生長板有關係，也就是骨頭兩端的軟骨組織，能夠不斷分裂細胞，刺激血管增生，吸收鈣質長成骨骼，直到生長板關閉，才會停止成長，女生大約14歲，男生16歲。
真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益：「跟你的遺傳有關係，生活起居再來就是營養，再來就是運動，這幾個因素的組合，才可以構成成長。」
http://www.jkes.tp.edu.tw/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%A4%BE%E5%9C%98/B39_1410.JPG
充足的運動和睡眠，都能幫助生長板增生，但在運動過程中，如果扭傷或骨折，反而容易傷害生長板，長不高，因此適度拉筋，很重要。
跆拳道教練呂傳宗：「拉筋這個伸展是要保護選手，他的整個身體結構，在運動當中不會遭受到任何，不小心大動作的傷害。」
黃金發育期的小朋友，可以多做籃球或跳繩等運動，讓骨頭習慣，縱向生長，不過運動前，還是記得要，好好暖身，才能順利，高人一等。
【民視新聞】
圖源：網路流傳...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 請問一下，體操選手大多都不高，這是合理的嗎？
難道不是因為拉筋的關係？
我很擔心小孩因為學武術而有身高的問題…
學者…他只是說…不要過量…
反正學者大多講的和政客很像，那就是不說“絕對”
adolf.huang 發表於 2014-9-9 01:27 PM static/image/common/back.gif
請問一下，體操選手大多都不高，這是合理的嗎？
難道不是因為拉筋的關係？
我很擔心小孩因為學武術而有身高 ...
這是存活者偏差
因為身材矮小比較容易完成動作
(例雙槓運動，身高造成的離心力需用加倍的握力去支撐)
導致最後出現在大舞台上的優秀選手大多身材驕小
我見過很多練跆拳的朋友
長到一百八十幾…
從不覺得拉筋會對身高有什麼不良影響
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> dukerwin 發表於 2014-9-9 02:28 PM static/image/common/back.gif
這是存活者偏差
因為身材矮小比較容易完成動作
(例雙槓運動，身高造成的離心力需用加倍的握力去支撐)
嗯，了解你的意思。
這麼多練體操的選手，教練會選嬌小形的來比賽吧。
謝謝您的分享。 應該不是這樣說吧
首先遺傳是重點
還有拉筋長不高我想是說過度拉筋
適當的拉筋我覺得是可以長高的
因為你運動完累積的乳酸須要靠拉筋幫助代謝掉
才不會累積在腳上<br><br><br><br><br><div></div> 我也想在這問一個問題
到底過早開始做重量訓練會不會影響身高呢??
我看美國很多小孩子都很壯還是長很高阿
我小時候卻被教育部可以太早做重量訓練 果然有很多迷思阿
不過還是覺得多運動睡覺充足才是不二法門阿 應該不是這樣說吧 首先遺傳是重點 還有拉筋長不高我想是說過度拉筋 適當的拉筋我覺得是可以長高的 因為你運動完累積的乳酸須要靠拉筋幫助代謝掉 才不會累積在腳上
果然有很多迷思阿 不過還是覺得多運動睡覺充足才是不二法門阿 任何訓練都一樣
適當即可，超過了自然會有不良影響
但是基本上適當的伸展絕對有助於運動表現~ 適當即可，超過了會有不良影響
{:45:}{:45:}<br><br><br><br><br><div></div> 拉筋不會吧 體操選手長不高是別的原因 真正會影響長高的是練那種大塊肌肉
大塊肌肉自然會阻礙生長板
拉筋還好
體操選手長不高是迷思
本來體操就都挑個小的
長大後太高大的沒優勢自然就淘汰了 決定身高的是基因、營養跟運動量
不是肌肉跟肌腱。
從這角度來說，延展性較好的肌肉，不就能減少骨頭拉長時的阻力嗎??
只要基因不太差，營養充分、運動量夠睡眠充足，就會長高
我國小畢業時156，毫無疑問是矮子
國中開始練柔道，重量訓練、拉筋沒少過；國中畢業時168
高中繼續練，作更兇；畢業時179
現在每天運動拉筋長達20年，我183
所以我最有資格告訴你 : 拉筋跟身高無關(而且是絕對無關)
且拉筋很有好處，他不容易受傷，不容易疲倦、對心血管負擔也小，走路不小心腳翻船也不會扭到；不容易發生背痛腰痛。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 重力訓練或肌力訓練比較有關係
我看從小常做這些的都長不太高 我爸從小就鬼我灌輸這樣的觀念
所以我一直以為拉筋=長不高
原來不會有影響喔<br><br><br><br><br><div></div>
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