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[轉載]拉筋長不高? 專家:生長板影響身高 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-9-9 04:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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很多爸媽都很關心小朋友的身高,因此產生很多迷思,像是誤以為拉筋會長不高,但專家說,身高主要和骨頭的生長板有關,而影響生長板的因素很多,比如營養、睡眠和運動等,適度的運動和拉筋,其實有助於長高。


前抬腳、後擺腿,小朋友練跆拳道,都得花個20分鐘拉筋暖身,卻有人認為,常拉筋,可能讓孩子長不高,其實這是錯誤的。

真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益:「這個不是絕對的,沒有直接的影響,只是它不要過量。

拉筋拉的是肌肉,長不長得高,則和生長板有關係,也就是骨頭兩端的軟骨組織,能夠不斷分裂細胞,刺激血管增生,吸收鈣質長成骨骼,直到生長板關閉,才會停止成長,女生大約14歲,男生16歲。

真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益:「跟你的遺傳有關係,生活起居再來就是營養,再來就是運動,這幾個因素的組合,才可以構成成長。」


充足的運動和睡眠,都能幫助生長板增生,但在運動過程中,如果扭傷或骨折,反而容易傷害生長板,長不高,因此適度拉筋,很重要。

跆拳道教練呂傳宗:「拉筋這個伸展是要保護選手,他的整個身體結構,在運動當中不會遭受到任何,不小心大動作的傷害。」

黃金發育期的小朋友,可以多做籃球或跳繩等運動,讓骨頭習慣,縱向生長,不過運動前,還是記得要,好好暖身,才能順利,高人一等。

【民視新聞】
圖源:網路流傳


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頭香
發表於 2014-9-9 01:27 PM|只看該作者
請問一下,體操選手大多都不高,這是合理的嗎?
難道不是因為拉筋的關係?
我很擔心小孩因為學武術而有身高的問題…
學者…他只是說…不要過量…
反正學者大多講的和政客很像,那就是不說“絕對”
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發表於 2014-9-9 02:28 PM|只看該作者
adolf.huang 發表於 2014-9-9 01:27 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

請問一下,體操選手大多都不高,這是合理的嗎?
難道不是因為拉筋的關係?
我很擔心小孩因為學武術而有身高 ...
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重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
還能向前邁進
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發表於 2014-9-9 02:54 PM|只看該作者
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dukerwin 發表於 2014-9-9 02:28 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這是存活者偏差
因為身材矮小比較容易完成動作
(例雙槓運動,身高造成的離心力需用加倍的握力去支撐)

嗯,了解你的意思。
...
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發表於 2014-9-10 12:14 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該不是這樣說吧
首先遺傳是重點
還有拉筋長不高我想是說過度拉筋
適當的拉筋我覺得是可以長高的
因為你運動完累積的乳酸須要靠拉筋幫助代謝掉
才不會累積在腳上




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發表於 2014-9-11 05:55 PM|只看該作者
我也想在這問一個問題
到底過早開始做重量訓練會不會影響身高呢??
我看美國很多小孩子都很壯還是長很高阿
我小時候卻被教育部可以太早做重量訓練

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發表於 2014-9-13 08:47 PM|只看該作者
果然有很多迷思阿
不過還是覺得多運動睡覺充足才是不二法門阿
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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mp0722 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-16 10:16 PM|只看該作者
應該不是這樣說吧 首先遺傳是重點 還有拉筋長不高我想是說過度拉筋 適當的拉筋我覺得是可以長高的 因為你運動完累積的乳酸須要靠拉筋幫助代謝掉 才不會累積在腳上
果然有很多迷思阿 不過還是覺得多運動睡覺充足才是不二法門阿
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發表於 2014-9-20 01:54 PM|只看該作者
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任何訓練都一樣
適當即可,超過了自然會有不良影響
但是基本上適當的伸展絕對有助於運動表現~
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!

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發表於 2014-9-20 02:25 PM|只看該作者
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mykly429 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-21 02:55 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
拉筋不會吧 體操選手長不高是別的原因

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發表於 2014-10-1 04:47 PM|只看該作者
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真正會影響長高的是練那種大塊肌肉
大塊肌肉自然會阻礙生長板
拉筋還好
體操選手長不高是迷思
本來體操就都挑個小的
長大後太高大的沒優勢自然就淘汰了
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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titangi 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-5 01:39 AM|只看該作者
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決定身高的是基因、營養跟運動量

不是肌肉跟肌腱。
從這角度來說,延展性較好的肌肉,不就能減少骨頭拉長時的阻力嗎??

只要基因不太差,營養充分、運動量夠睡眠充足,就會長高

我國小畢業時156,毫無疑問是矮子
國中開始練柔道,重量訓練、拉筋沒少過;國中畢業時168
高中繼續練,作更兇;畢業時179
現在每天運動拉筋長達20年,我183
...
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發表於 2014-10-6 11:15 AM|只看該作者
重力訓練或肌力訓練比較有關係

我看從小常做這些的都長不太高
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發表於 2014-10-6 03:25 PM|只看該作者
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我爸從小就鬼我灌輸這樣的觀念
所以我一直以為拉筋=長不高
原來不會有影響喔




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