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練樁一問
小子練了一段時間的樁，感覺氣息都通順，氣也下到丹田了，但是總感覺呼吸按師傅說的方式做，好像氣走得很重(是重量的重)。有幾次氣下到丹田，感覺像快要吐了，連呼吸(方式)都快散了，師傅卻說是我的呼吸還未到底(不透)，這是甚麼意思？他有的時候會有一些難理解的形容詞，不明白啊{:36:}<div></div> 本帖最後由 alagoon 於 2014-11-2 06:52 PM 編輯意太重了，放松別想太多就好。自然。聽。 呼吸時要慢~細~勻~長~ , 吸的時候吸到九分就好 , 剛開始練 難免為求氣沉丹田不小心過頭, 如同樓上朋友所說 意太重~ 放鬆 調勻呼吸再試試, 或許當你更慢更細時...也就容易更深 (不知道這是不是你師父所說的到"底") 憋唄
上面給它壓下去
下面又不夠鬆沒通好到丹田的路，自然就往上頂
自個跟自個頂勁，自然感覺就重了
頂啊頂，憋啊憋的，自然就想吐了
憋著硬塞去丹田，不散就見鬼了
呼吸都走不到底的話，除了吃的飯會走到腸子去外，哪會有什麼氣玩意下到丹田
放心吧。你醬子練，頂多也就把自己憋出個內傷而已 容我用比較科學的方式解釋一下>"<
基本上大家呼吸的時候習慣把氣吸到胸部的位置，所以吸飽氣後會是胸部變大，並且肩膀會上提，如果吸氣是吸到胸部，吸得再底也只能吸到心窩的位置，想繼續往下擠就會很不舒服。
可以試試將氣吸到肚子，那麼就會是肚子變大，胸跟肩並不會上提，要將氣吸到丹田處就會相對容易很多。<br><br><br><br><br><div></div> 過猶不及~愈是用意氣愈亂，站樁還是心靜才能體悟呼吸帶來的身體變化。
另外練氣呼息時可以試著吧意念專注在橫膈膜(不清該器官的請上網GOOGLE)上，
想像呼吸後橫膈膜的變化，如此可以更具體的發現呼吸作用。 這是偏陽剛的逆勢呼吸法
正如上面所說的 要抱元索一 專心在呼吸的細微處
而非用意念去導引 呼吸的話一開始先求順暢平穩
不用加入太多想法
練氣的話最好跟老師或前輩一起
等到有體會了再自己練習會比較好
站樁有幾個目的
1. 調整身體的姿勢, 要站到感覺全身的重量都從大腿沉到腳底. 變換樁步時,全身的重量像是要壓垮支撐的腳一般.
2. 強化膝蓋及大腿. 發勁時的感覺就像變換樁步一般,大腿、膝蓋要承受的力量是數倍,膝蓋及大腿不夠強,就是標準的軟腳蝦了.
3. 訓練意志力
4. 促進全身氣血循環. 比慢跑還有效且不傷膝蓋.
5. 修心, 在全身酸痛還不能站起來, 心浮氣躁時, 要好好的體悟放鬆及心淨自然涼的意義. 對敵時才能冷靜的應對.
呼吸, 放鬆腹式呼吸就好. 腹式呼吸已經被證實,可以助人穩定情緒....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> k使王 發表於 2014-11-13 05:09 PM static/image/common/back.gif
容我用比較科學的方式解釋一下>"<
基本上大家呼吸的時候習慣把氣吸到胸部的位置，所以吸飽氣後會是胸部變 ...
難怪我練呼吸都沒感覺
我都是很自然吸到肚子
所以沒太多複雜的感覺<br><br><br><br><br><div></div> 姿勢對了呼吸就深，肌肉就會放鬆，自然身體會告訴你。
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