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[其他]有人有在練 捏核桃嗎[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-3-24 03:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 雪之羽翼 於 2015-3-24 03:44 PM 編輯

最近 工作 在開始練 捏核桃
昨天無意間不小心 把核桃捏到 裂痕粹掉
有人有在練嗎!?
大約 3~6天 才會被我練到 出現裂痕 粹掉我被說 指力不足= =
也練一陣子 五爪指力 對方都沒感覺
感覺我指力練假= =核桃捏粹 對方也試試看我指力有沒有進步
也說沒感覺

...
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安安
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頭香
發表於 2015-3-31 12:17 AM|只看該作者
其實核桃主要是訓練握力 在拳擊訓練裡經常使用

但要鍛鍊指力  小弟有兩個方向提供

1.找個巴掌寬的重物 略大一點也沒關係 只用五指的力量把它提起來 這邊建議可以蹲馬步 提起來時雙手往前打直 然後往兩邊延伸為一下

2.伏地挺身的姿勢 但手掌離地 只用手指撐著做

希望有幫助到你
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