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初級幼兒生(0/30)

宇

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電梯直達

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樓主

發表於 2014-4-24 10:31 PM|只看該作者|倒序瀏覽

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事情是這樣的，小弟已經習練了螳螂拳一年半，同時也詠春了半年多，所以該蹲的樁步，該下沉的功架，一個也沒少過；問題是，小弟的膝蓋曾有前十字韌帶斷裂重建的過往，所以練拳時因為會擔心，常常不自覺的將重量還有卸力的方向放在右腳，導致練完後右腳會又痠又麻，而左腳膝蓋處，也會有喀喀的聲響，想問問版上大大，這是我太將重心放右腳，還是單純需要更多更大量的練習，來增加兩腳蹲樁力量？
...

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頭香

發表於 2014-4-24 11:17 PM|只看該作者

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本帖最後由林間品茗於 2014-4-26 10:16 PM 編輯

膝蓋會有聲響
有一說是因為當關節在移動時中間的潤滑液受到壓迫而擠壓中間的氣泡
使液體中的氣泡破裂而形成的
這應該是正常的因為我也會有
如果你覺得傷勢都好了膝關節活動也不會痛的話那也沒什麼好擔心的
不過應該要想想為什麼要蹲樁?
對我而言站樁有兩個好處
...

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發表於 2014-4-26 09:03 PM|只看該作者

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林間品茗發表於 2014-4-24 11:17 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

膝蓋會有聲響
大概是因為當關節在移動時中間的潤滑液受到壓迫而擠壓中間的氣泡
使液體中的氣泡破裂而形成的 ...

...

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發表於 2014-4-26 09:23 PM|只看該作者

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so7736421 發表於 2014-4-26 09:03 PM
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氣泡說法我沒聽過!!!!

但有聽過是腱鞘在拔伸時，或是韌帶之類的軟組織在拔伸時，才會產生聲音，原理像小 ...

...

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發表於 2014-4-26 09:29 PM|只看該作者

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林間品茗發表於 2014-4-26 09:23 PM
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其實我只是講其中一種說法而且是最近得知的
有日本網友在日前po文說他折手指導致關節變粗的慘痛經驗
某網 ...

...

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發表於 2014-4-26 10:18 PM|只看該作者

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so7736421 發表於 2014-4-26 09:29 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

喔~~~我想起來了，以前確實有聽過氣泡說法，那時教我的老師，是把氣泡說法，建構在我提到那個負壓狀況(用 ...

好像就是負壓沒錯
...

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7樓

發表於 2014-4-26 10:45 PM|只看該作者

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林間品茗發表於 2014-4-26 10:18 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

好像就是負壓沒錯
那是否會造成關節退化呢?
增強股四頭肌是否能有效改善? ...

退化問題，也存在很多因素要探討，最常見的軟骨磨損而退化的問題，去年才有一個天天跑長跑的人，把自己的關節軟骨給磨光了~~~
...

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c9148715 該用戶已被刪除

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發表於 2014-4-26 10:55 PM|只看該作者

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要保護前十字韌帶
唯一方法只能加強股四頭肌

多蹲蹲馬步吧

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so7736421 發表於 2014-4-26 10:45 PM
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退化問題，也存在很多因素要探討，最常見的軟骨磨損而退化的問題，去年才有一個天天跑長跑的人，把自己的 ...

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發表於 2014-4-26 11:20 PM|只看該作者

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林間品茗發表於 2014-4-26 11:08 PM
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運動不是可以增強軟骨海綿作用?
所以就是適量不要太超過
那適量的定義又是什麼呢?

適量的問題，我覺得應該由醫院的醫生來評估會比較好，而且如何規劃運動與作息飲食，也是他們的專業!!!
...

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發表於 2014-4-27 02:27 PM|只看該作者

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偶不懂那些不明覺厲的科學解釋啦

不過就武術上來說
其實每人都會有偏向。別的不說，單就慣用手已經會有這個情況。
這個不是什麼特別大的問題
訓練還有散手時留意一點就可以了。
如果你覺得有偏向不好的話。耍套路時左右反著再練一遍，慢慢練習慣。

另外重點
如果發現自己在樁﹑架子上有出現情況的話
第一反應不應該是加強訓練
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發表於 2014-4-27 04:39 PM|只看該作者

螳螂拳我不懂, 但就以詠春而言, 依照你學半年多的進度也只是剛學完初級套路小念頭, 所以理當是佔二字鉗羊馬, 這種馬的重心是不會偏一邊的(除非是轉馬或尋橋馬), 你會偏一邊痠痛很有可能是你之前左腳受傷的那段期間都以右腳在出力, 導致你現在鍛鍊樁馬時也是偏一邊力在支撐, 而左邊同時缺乏鍛鍊而導致你目前的情形~
初學者在練習任何樁功馬步時 , 關節角度比蹲高蹲低重要 , 不是蹲低了角度就會出來 , 馬就會出來...其他的問問你的老師....

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13樓

發表於 2014-4-27 06:06 PM|只看該作者

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本帖最後由 dukerwin 於 2014-4-27 06:41 PM 編輯

不曉得你是作重建還是縫合
縫合手術視狀況，可能只能回復七、八成的功能
重建會好一些，但因受傷過，
你的確很可能不自覺得將力量特別偏向一邊

前十字韌帶的功能是防止脛骨過度前移
所以要降低它的負擔，不是鍛練股四頭肌(腿前肌群)
而是鍛練腘繩肌...

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geese3068 讚!! 發表於 2014-4-29 04:26 PM

林間品茗推~~ 發表於 2014-4-28 06:27 PM

so7736421 夠專業～～發表於 2014-4-27 06:42 PM

重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
還能向前邁進

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14樓

發表於 2014-4-27 11:36 PM|只看該作者

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樓上大大太專業了！謝謝！
因為我確實正為了腿後肌群鍛鍊傷腦筋！

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15樓

發表於 2014-4-28 01:34 AM|只看該作者

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chen1640 發表於 2014-4-27 11:36 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

樓上大大太專業了！謝謝！
因為我確實正為了腿後肌群鍛鍊傷腦筋！

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重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
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