別執著在肩膀或他處，
意念下湧泉，
體會
鬆肩落胯，
沉肩墜肘的感覺
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老饕1 發表於 2016-2-27 11:44 PM static/image/common/back.gif
別執著在肩膀或他處，
意念下湧泉，
體會
感謝您
練武也需要想像力 這是我覺得很妙的地方 {:35:}
與其說想像力，
不如說專注力。
意守丹田還不夠放鬆的話，
意守湧泉試試。
置心一處，無事不辦。
老饕1 發表於 2016-2-29 12:22 AM static/image/common/back.gif
與其說想像力，
不如說專注力。
哦!!! 說得好 哈哈 我有時候就是缺乏專注
感謝回應 {:31:}
置心一處，無事不辦 {:50:}
先不用力，肉才會松。想象你的胳膊和拿的兵器都沒有分量，自然會松的。這個要多練，另外要找人幫你看。<br><br><br><br><br><div></div>
我是跳一跳 重調姿勢 放鬆肌肉
我個人目前也還在學習練鬆，可以給一些個人經驗。
鬆不下來都是因為緊張，有可能是因為那部份經常用力緊張或是太過刻意的關係。
首先要對緊張的部位先做熱身拉筋等準備動作，筋鬆開才比較好放鬆。
再來我的老師是說不要放入過多的注意力，因為有時你越是刻意，你反而會越緊張，當然這部分可能依照各人不同而有所差異。
你可以有個開展的意念，就是往''前後''或是''左右''的對稱開展，根據這個想法來動作，就會比較容易放鬆。
我的老師還有說過一個方法就是把容易緊張的部分鍛鍊的很累，累到沒有多餘的力氣便可以放鬆了，這就是有的傳武為什麼會在練完基本式很累之後才打套路，因為身體很累的時候會自動調整到比較放鬆的出力狀態，當然架子還是不能歪的。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
正所謂:拳無拳；意無意；無意之中是真意。 小弟雖然是練空手道，不是國術，可是個人經驗來說，有時候想到突然想活動一下時，打個幾拳，踢個幾腳，完全什麼都沒想時，有時候會比練習時的速度更快，勁力更強，出擊更順，而當練習時過分執著放鬆，反而達不到放鬆的效果，突然興起的幾下拳打腳踢，是有助於放鬆的領悟，小弟的個人經驗和見解，跟版主分享分享。