年紀越來越大，要注意保養，樓上說的滾筒很推薦，目前也都是有空就自己滾個兩下<div></div>
感覺會到麻，應該不只是肌肉痠痛而已耶...
通常是神經類的才會有到麻的感受，
建議你運動前熱身，運動後伸展，看能不能改善，
不然就建議讓醫生看看比較妥當!!
如果有發炎狀況
又是常常的話
先不要在運動等好了
之後熱身時間要增加
或是多拉小腿肌肉群
運動完拉筋才是真的
隔天比較不酸
人的感覺神經發出警訊，依程度輕重大致可分為四個階段：痠、抽、痛、麻。
依照樓主的描述，似乎已經到嚴重警訊的階段，
雖未必有永久性傷害，但身體已嚴重提出警告，
勢必得認真看待！
再者，猜測樓主年紀應該不大，身體修復能力應該還不錯，
請再留意兩個問題：
1. 發生頻率：運動幾次會發生痛、麻，例如每次、偶爾發生之類的…
2. 痛、麻持續的時間。
建議樓主還是尋求醫生的幫助，獲得適當的診斷，
如果確認沒有其他問題，也比較放心。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
先拉筋，之後用溫熱水敷，最後是貼藥布
除了運動前要暖身
運動後的伸展 拉筋等動作都可以減緩肌肉痠痛吧~
運動前暖身，運動完伸展
運動身體要有適度休息
從你論述來說，你的運動已經算是高強度運動
沒有足夠的休息只會一直讓肌肉累積疲勞
長久下來的運動，可能會造成反效果
運動後伸展拉筋對於恢復肌肉有很大的效果，或是換雙鞋子。
運動前要多做暖身操會比較好<br><br><br><br><br><div></div>
現在的天氣適合泡溫泉，對肌肉疲勞很有幫助。
我認為是運動前熱身不夠 !!
肌肉拉傷，要好好鍛煉身体喲！{:44:}
nwc13 發表於 2019-1-17 06:40 PM static/image/common/back.gif
如果以我自己的經驗看，真的是單純肌肉緊繃疲勞，而不是有傷到神經，或是脊椎椎間盤神經有壓迫的話，有幾個 ...
感謝大大我也認為只是單純疲勞而已 謝謝你提供的方法我以後會試試看（家裡剛好有瑜珈滾筒）
kevinforster 發表於 2019-1-19 04:54 PM static/image/common/back.gif
人的感覺神經發出警訊，依程度輕重大致可分為四個階段：痠、抽、痛、麻。
依照樓主的描述，似乎已經到嚴重 ...
感覺起來我的身體確實太疲勞了（麻的狀況是每次都有）看了大大的回答後才知道這麼嚴重不休息不行 如果沒有好轉會去就醫的謝謝大大的分享...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>