轉換期吧
多運動 不要胡思亂想
睡前盡量少看刺激性螢幕
久了等身體適應
應該就可以了<div></div>
因為上班因素而睡不著,唯一方法是換工作,讓生活作息正常化
我覺得還是找個固定時間的工作吧
別把身體弄壞了
有個不靠普的方法，就是多敖一天，然後開始用正常時間睡覺，這樣接下來就天天都一樣了
最近也是都睡不著 我都拿影片來看睡著的<br><br><br><br><br><div></div>
時差真的不好調整 如果是一段時間調整一次的話倒還好
如果短時間要改來改去的話 可能要利用一些酒精才能調好
個人不建議喝酒 但是真的沒辦法的話我是會喝的
應該是工作上有壓力
試著找些事情放鬆一下
舒緩心情
下班後吃飽飽洗個澡再去睡
睡前千萬千萬不要碰手機
我跟你的狀況一下，我最近下班會去運動，運動完回家就吃個東西
逛逛youtube看看有趣的影片就睡覺，效果還不錯
壓力可能太大吧
找點能讓自己放鬆的方法<br><br><br><br><br><div></div>
晚上去運動,大出汗,就很好睡了,萬一仍睡不著,就閉目養神,想想隔日工作的重點
讓自己很累還是有用的，別的方法都是輔助，最重要的還是調節一個時間點就困的習慣
可以聽舒眠音樂，或是看讓你看了會想睡的書，重點是有機會的話換工作比較快
那是你時差問題 換來換去
沒得救
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