查看完整版本: 最近深夜都完全睡不著
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zerololicon 發表於 2019-4-12 09:14 PM

最近深夜都完全睡不著

自從工作原因,(因為都上夜班和早班作息不定時)深夜都完全睡不著,
早班也是。有時完全不睡覺就去上班了,有什麼解決方法嗎<div></div>

memelan 發表於 2019-4-13 12:16 AM

我是偶爾因氣候變化大導致睡得不好，一下冷一下熱，蓋被子有點悶，開風扇又被冷醒

allenfu 發表於 2019-4-13 12:37 AM

可能是壓力吧
想辦法排解一下
加油

skrxopb8 發表於 2019-4-13 09:58 AM

換固定作息的工作
不然就是運動吧

plack 發表於 2019-4-13 10:20 AM

下班後運動一下，把自己操一下，會比較好睡。<br><br><br><br><br><div></div>

86allen 發表於 2019-4-13 10:36 AM

要慢慢調時差和放輕鬆來適應喔!

sgunsxroses 發表於 2019-4-13 11:07 AM

找時間去按個摩舒緩一下筋骨看看

liuku 發表於 2019-4-13 11:09 AM

我是就算睡不著也會躺在床上閉眼，盡量不要想東想西的，過一陣子就睡著了，就算沒睡著至少有休息到

cck911 發表於 2019-4-13 11:12 AM

睡前1-2小時吃顆褪黑激素吧
許多跨時區旅人靠他來調整時差,跟您的狀況類似

janet7788 發表於 2019-4-13 11:17 AM

下班後吃飽飽洗個澡再去睡
睡前千萬千萬不要碰手機<br><br><br><br><br><div></div>

satansatan 發表於 2019-4-13 12:17 PM

聽點音樂
手機放著不要用
喝牛奶也可以

k5462313x 發表於 2019-4-13 12:24 PM

以前固定大夜上班
整個時差都變了
連轉到小夜
下班時都能弄到4、5點才睡
只能說...輪班真是傷害不淺
能不輪班就不要輪了
傷身的程度是看不見的

one0 發表於 2019-4-13 05:02 PM

如果沒辦法換工作
這樣就靠運動來調整身體

相思冰雨 發表於 2019-4-13 05:08 PM

我睡不著就會看書~讓心沉澱一下

hoyotoy 發表於 2019-4-13 05:29 PM

人生真無奈年輕讀書出社會工作 總是過著固定式日子<br><br><br><br><br><div></div>
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