chnp 發表於 2015-4-28 11:26 AM static/image/common/back.gif
感謝分享,
我拿小孩的跳繩綁在椅子上訓練, 繩子是輕了一點, 會有效果嗎? ...
最好要有適度的重量比較有效果
而且過輕在甩的時候不容易掌握繩的重心達到波狀的傳導
(我印象中小朋友玩的跳繩通常很輕?)
<div></div>
黃金先生 發表於 2015-4-28 05:27 PM static/image/common/back.gif
參考一下
我在訓練學生還會提到一個部分
就是肌肉代償
終於引出高手了~
關鍵字「肌肉代償」！！
健身運動也有個口訣，叫「寧輕勿假」
不過對肌肉代償…
我個人認為是…只要別受傷就順其自然
最早期訓練的時候，
不太注重發力部位，對肌肉控制的技巧很拙劣
但到一個重量後，就會發現
一、力量上不去
二、體型的發展不對
然後開始發現某些肌肉跟不上來，才調整去訓練那些肌肉
一練下去更有趣~愈拿愈輕，但想操練的肌肉吃得愈重
不斷的重複這個過程，體型才慢慢趨近均衡
期間能驅動(控制)的肌肉也愈來愈細
所以有一派的做法是…
就用力操，操到沒力、操到感覺得肌肉深處的顫抖時，就會用力了
畢竟…在控制能力不夠的時候，是不會感覺得自己在偷吃步的
硬要刁動作而嚇跑學生，多滑不來啊{:3:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
本帖最後由 黃金先生 於 2015-4-29 03:44 AM 編輯
dukerwin 發表於 2015-4-28 08:18 PM static/image/common/back.gif
終於引出高手了~
關鍵字「肌肉代償」！！
力量上不去或是體型不對都還是小事..
就怕最後練成七傷拳..
我有遇過練到二段了, 結果移動練習還是小毛病一堆
加上因為體型大隻, 感覺膝蓋越練越爆
後來才發現是用力的部位與技巧錯誤,
沒有使用到該作用的肌群, 因而無法發揮穩定與支撐功能
跟著就是導致習慣用他部肌肉代償
造成重心轉移不順, 當然也無法將力量整合協調
只好從基本動作開始重新調整
這個就真的會很麻煩了~
現在持續調整中, 改不過來他的武術生涯也就差不多了..(菸
操到沒力這招我也常用
只要是"動作正確", 就算做到一半就軟手軟腳也比沒做好~
印象中最起碼有給予到正確的刺激來幫助肌肉成長
(然後對得起自己良心..xd)
只不過代價就是學生常常跑光光..{:12:}
版上還有一位nicky老師才是運動生理方面專業的~
就看有沒有機會請前輩分享了
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
chnp 發表於 2015-4-14 12:06 AM static/image/common/back.gif
我覺得是老拳師不懂現代的知識, 無法很好的引導學生鍛練傳統的重量訓量方式, 然後又有一堆小說派的高唱甚 ...
中肯無比
脊椎才是武術的根啊~
話說明明大家都能理解身體發展的連續性原則
(先頭後腳, 先中軸後邊緣)
但總還是很容易太習慣注意在四肢上..
所以"大家都知道, 但總是做不到"~xddddd
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
dukerwin 發表於 2015-4-13 08:48 PM static/image/common/back.gif
形意就走樁、抖大桿~但現代的傳統武術~這些功法相對非常少
我練柔道的第一天~就開始俯衝式伏地挺身、蝦行 ...
這應該算是一些資訊上的接收
我比較常看到一個現象,
就是"把武術選手當運動選手操"..
作用大的肌群不練, 作用少的則練到死去活來~哈哈
卻又忽略了跟進核心加強與協調
然後就外強中乾, 只能顆顆
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
chnp 發表於 2015-4-19 01:37 PM static/image/common/back.gif
太極拳可不光是只有摔技, 那是為了表演. 傳統武術的套路, 是為了方便記錄各種技巧, 像反擒抱、反摔等等.
...
話說我常參考一位日本老師宮平保先生的影片
雖然個人練的不是傳武
但是看過這位老師的解說後倒是對於很多技術上的合理性改觀了不少~
能深入淺出的把技術說得清楚
對於技術的推展上真的是很重要
(不過也有可能有些前輩不認同他啦..)
相當期待台灣也能多培育出這類的傳武砥柱來發揚光大
------------------------------------------------------------
不要再讓我看到有人自稱推手等於對打
卻連定步活步都搞不清楚, 然後影片也拿不出來了xddd
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
黃金先生 發表於 2015-4-29 03:08 AM static/image/common/back.gif
力量上不去或是體型不對都還是小事..
就怕最後練成七傷拳..
我有遇過練到二段了, 結果移動練習還是小毛病 ...
大大是專業的教練吧!不知是教哪種武術?
很多現在練傳武(非現代武術那套)的,出了社會後,再要操到他沒力,大概下次就不見人影了,調整姿勢也是一樣. 因為練的再好, 也沒錢賺啊! 很多人找傳武的老師,第一個就先問是不是免費.
言歸正傳, 操到沒力這招,我年輕時也自己試過,終究是因為姿勢及觀念不正確,最後還是沒用到正確的肌肉. 觀念正確還是很重要地.
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
chnp 發表於 2015-4-29 09:33 AM static/image/common/back.gif
大大是專業的教練吧!不知是教哪種武術?
很多現在練傳武(非現代武術那套)的,出了社會後,再要操到他沒力, ...
黃金大是教空手的~
初練者
給一面大鏡子我覺得還是有幫助的
自己就看得到自己的姿勢是歪的~哪些肌肉在作動
有時候…這事還真的要自己察覺才有用
感受得到作動的肌肉群時，操自己不夠力的肌肉就心甘情願~
感受不到時~覺得拿五公斤的啞鈴好丟臉~
就算偷吃步、姿勢歪斜、左搖右晃也要拿到20斤...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
我想問內力真的可以強身健體嗎?
所有人學的內力效果一樣嗎？
到那裡能夠學到?
chnp 發表於 2015-4-29 09:33 AM static/image/common/back.gif
大大是專業的教練吧!不知是教哪種武術?
很多現在練傳武(非現代武術那套)的,出了社會後,再要操到他沒力, ...
我是空手道~
我目前的學生反而是社會人士為主~哈哈
以前帶的大學生肯繼續被操得反而少之又少
我通常剛開始一個月會請他們自行調整適應
並且說明解釋清楚各部環節的運用及其效果
再讓他們親身體驗達到與達不到會是甚麼樣的差異
理解差異後通常會比較能接受, 畢竟是成年人嘛~
反之很多放棄的人, 很多是因為覺得目標太遙遠
覺得太難追上自然就失去了信心與動力
所以先了解與設定他們學習的需求與目標,
再讓他們逐步體會自己的成長
或許比較容易讓他們甘願被操
尤其當練習內容開始運用到前期的培養時
他們常會驚覺原來就是為了這個時候使用
因而更加肯定這些調整的重要性
話說就是因為這些細部基礎的正確與重要性
才會需要有教練的存在
偏偏還是常有一堆人認為影片自學即可~顆顆
開心就好^.<
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
dukerwin 發表於 2015-4-29 12:05 PM static/image/common/back.gif
黃金大是教空手的~
初練者
看得出來, 那真的還好
怕的是看了還是看不出來..
隨便講個練三頭肌的啞鈴單手後屈伸
看起來差不多
有到跟沒到卻是瞬間會不會手軟的差異~
顆顆..
dukerwin 發表於 2015-4-29 12:05 PM static/image/common/back.gif
黃金大是教空手的~
初練者
"感受不到時~覺得拿五公斤的啞鈴好丟臉~
就算偷吃步、姿勢歪斜、左搖右晃也要拿到20斤"
{:4:}
確實如此! 可是錯誤的重量訓練比不訓練還糟啊, 壞習慣一但養成,要改可不容易.
挖 好有力的感覺 這肌耐力一定超好
感覺手快斷了..{:45:}力氣要很大
加油啊加油啊加油啊加油啊加油啊{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>