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[討論]武術 放鬆 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-2-7 01:21 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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基本上學習任何中國武術(不清楚其他國家的武術)都需要"放鬆"

想請問一下有練武術者 樣怎麼做到放鬆...我的大瓶頸阿~~

尤其是肩膀  一整個就是沒甚麼辦法鬆下來  超囧
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頭香
發表於 2016-2-7 03:59 PM|只看該作者
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先放棄練武術一年,去游泳池練漂浮一年!!!!

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發表於 2016-2-7 08:45 PM|只看該作者

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發表於 2016-2-7 10:41 PM|只看該作者
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發表於 2016-2-8 07:40 AM|只看該作者
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去吊單槓吧~~不要做到引體向上就自然吊著就好,前面剛開始會很不舒服,但熬過了就可以很自然的收放自如了,而放鬆這方面建議可以用意象的方式做訓練,你可以想像自己的身體、骨骼像水一樣柔軟,很多時候沒法放鬆也跟自己的精神意象層面有關,所以你可以先自己靜下來思考自己到底問題出在哪裡了。




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發表於 2016-2-8 10:05 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
謝謝你 請問吊單槓是在做找鬆肩的感覺嗎?

覺得你的回答很有值得參考的地方  謝謝你  ^^

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發表於 2016-2-8 11:59 AM|只看該作者
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本帖最後由 林間品茗 於 2016-2-8 12:07 PM 編輯

我是不知道你練的武術是什麼派別啦
我練的派別在初學就要練放鬆功
放鬆功不外乎一些手臂繞環、甩盪等動作
藉由這些動作讓肩膀和手臂間有"拉開"的感覺
通常都要操到一定功量至少每次練單邊都100以上
鬆重又自然的感覺才會出來
不是意念放鬆身體放鬆就會出現的...
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  中學生(1000/4000)

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發表於 2016-2-8 12:57 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
一般見識 發表於 2016-2-7 08:45 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

感謝回復  我也不會游泳...

那就去學啊~~~身體沒有真正的鬆,是漂不起來的
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發表於 2016-2-8 04:19 PM|只看該作者
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林間品茗 發表於 2016-2-8 11:59 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我是不知道你練的武術是什麼派別啦
我練的派別在初學就要練放鬆功
放鬆功不外乎一些手臂繞環、甩盪等動作

...
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發表於 2016-2-8 04:20 PM|只看該作者
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scott.windows 發表於 2016-2-8 12:57 PM
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那就去學啊~~~身體沒有真正的鬆,是漂不起來的

有想學...好吧...我對稍微不感興趣的都會用各種理由不練...反省 ...
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發表於 2016-2-13 03:38 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
武術的放鬆不是鬆是指不刻意,為什麼會不放鬆?
1. 因想要打得虎虎生風,但用力錯誤,把力道放於手部的肌肉,而造成硬梆梆(肌肉緊繃,變成棒槌)
2. 對於動作不熟悉,想大家都一樣,對於不熟悉的動作都會比較拘泥,造成無法放鬆
3. 未做拉筋軟身的動作,所謂的未做不是沒有做而是不注重,大家練武的都會想要強而有力的攻擊性
    對於拉筋軟身這類的功夫反而不慎注重,筋骨硬就無法達到放鬆的效果。
...
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發表於 2016-2-13 03:43 PM|只看該作者
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一般見識 發表於 2016-2-8 04:19 PM
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我們也有做類似的放鬆動作  我肩膀特別容易緊  不經意的出力  練放鬆的動作可以放鬆...但別的動作就不一 ...
...
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天真小孩 發表於 2016-2-13 03:38 PM
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武術的放鬆不是鬆是指不刻意,為什麼會不放鬆?
1. 因想要打得虎虎生風,但用力錯誤,把力道放於手部的肌肉 ...

...
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發表於 2016-2-14 12:07 PM|只看該作者
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本帖最後由 林間品茗 於 2016-2-14 12:11 PM 編輯
一般見識 發表於 2016-2-8 04:19 PM
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我們也有做類似的放鬆動作  我肩膀特別容易緊  不經意的出力  練放鬆的動作可以放鬆...但別的動作就不一 ...
...
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林間品茗 發表於 2016-2-14 12:07 PM
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試著在做時不要出力利用腰跨帶動手臂甩動
若還是會不經意出力可以將放鬆功的量做大
這樣在出力的地方酸了 ...
...
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