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nobi0127tlzl 發表於 2018-9-13 10:15 PM

我覺得能睡到7個小時就很棒了
盡量都讓自己有6小時以上的睡眠吧<div></div>

reccer0060 發表於 2018-9-13 10:20 PM

我平常都是0100才會上床睡的

肥腸仔 發表於 2018-9-13 10:29 PM

12點睡，7點半起床，身理時鐘已經固定，超過12點就猛打瞌睡，7點半一定會醒{:53:}

catmustache 發表於 2018-9-13 10:52 PM

生理時鐘是依照每個人不同作息調整，正常作息的話11點後都算熬夜了

kenny8218 發表於 2018-9-13 10:53 PM

10點睡    身體器官在休息的時間就都在一段時間上了  <br><br><br><br><br><div></div>

小小人偶 發表於 2018-9-13 11:00 PM

正常10點11點前睡覺會比較健康

ddff939 發表於 2018-9-13 11:05 PM

應該是有沒有足夠睡眠和生理時鐘的習慣性

一級胖89 發表於 2018-9-13 11:16 PM

看你睡眠狀況如何  你睡覺是一直會做夢  還是一覺到底  早上起床很有精神

xhttty 發表於 2018-9-13 11:26 PM

很想十點半睡，但是能12點前睡已經不錯了

carraceez 發表於 2018-9-14 12:06 AM

固定作息可能比幾點之前睡還來得健康喔，有些人都很晚睡也是很健康<br><br><br><br><br><div></div>

t5530966 發表於 2018-9-14 07:57 AM

本帖最後由 t5530966 於 2018-9-14 07:57 AM 編輯

每天睡滿8小時 不要太操勞
最考可以在9-11點內入睡
最晚不要過12點 不過還是睡眠品質最重要

chenabio 發表於 2018-9-14 09:39 AM

睡足跟生活作息規律應該會是最優先才是！
身體是自己的，有心，任何問題都可解決！

Zoo3370 發表於 2018-9-14 09:54 AM

好像11點~5點這段期間睡比較好。

shiang23 發表於 2018-9-14 11:37 AM

如果重視養身的話就11點前睡吧

Funrex 發表於 2018-9-14 12:50 PM

建議11點就要睡了。聽說肝臟的休息時間是11點到1點，建議這個時間睡覺。<br><br><br><br><br><div></div>