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論壇 › 吹水聊天室 › 要瘦下來是不是真的都要吃很少啊?

dmigo 發表於 2019-4-10 05:37 PM

我覺得最重要的是運動吧。
當然，也不能吃太多，但不是少。至少營養要夠。<div></div>

wufu0917 發表於 2019-4-10 05:56 PM

年紀大了代謝真的會明顯變差
飲食要減少運動要增加或維持
才會比較好維持身材
特別是肚子{:38:}

satalin 發表於 2019-4-10 06:14 PM

就高熱的食物少碰吧~
然後再加上運動~
這麼才有瘦下來的機會~

h1241853392 發表於 2019-4-10 06:15 PM

看體質 有些人可以減很快 有些人卻很難

j0930162 發表於 2019-4-10 06:18 PM

飲食加上運動，不二法門。<br><br><br><br><br><div></div>

又被扣分 發表於 2019-4-10 06:31 PM

不一定要吃得少
但是要吃得巧
盡量吃原型的食物{:32:}

yoyo3985 發表於 2019-4-10 06:31 PM

要運動，要正常作息，光是想靠少吃瘦身，只會讓身體啟動抵抗機制，你會更難瘦下來，就算真的瘦了，復胖的機率也會非常非常高

a11103nise 發表於 2019-4-10 06:39 PM

重點還是消耗的熱量要夠多吧

wl514016 發表於 2019-4-10 06:51 PM

如果食量比較大的話
可能就要挑食物吃了

不然就是向你說的減少食用的量

debbie19872001 發表於 2019-4-10 06:52 PM

不是這個意思，我以前92公斤一天最好吃7~8餐，後來想減肥我也沒減少我吃東西的量，我只不過吃飽後我會起身去運動走路也好走個半個小時1~2年後我現在70公斤了<br><br><br><br><br><div></div>

maxliang03 發表於 2019-4-10 06:58 PM

喔你要是偷吃了不該吃的　就準備等死吧

mapsd 發表於 2019-4-10 07:14 PM

要靠運動吧
吃的量倒是剛剛好就好了
不要想說靠節食就會瘦
那種會很傷身的

cuteroger1110 發表於 2019-4-10 07:14 PM

目前在努力 晚餐不吃澱粉

目前一個月下來 加上運動  瘦了5公斤

holisyy8866 發表於 2019-4-10 07:31 PM

少澱粉 多蛋白質也行
但就記得 也是要適量才不會TDEE報表 瘦不下來唷

noitem 發表於 2019-4-10 08:08 PM

也不是要吃很少，畢竟就算你吃得少都吃高熱量的食物也沒用
想快點瘦下來飲食是最重要的
但想長時間維持體態要配合運動才有辦法
<br><br><br><br><br><div></div>