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論壇 › 吹水聊天室 › 要瘦下來是不是真的都要吃很少啊?

bios800922 發表於 2019-4-11 12:31 PM

少吃一點當然會比較容易瘦下來 還有要吃對的食物 熱量不要太高 定時定量 <div></div>

lee01011231 發表於 2019-4-11 01:51 PM

重點在於運動
和吃對食物
吃得少反而對身體不好

naposin123 發表於 2019-4-11 03:03 PM

要瘦下來真的要吃很少, 有空看看"沈重人生", 幾百公斤的人, 醫生規定一天只能1200卡

kok1000 發表於 2019-4-11 03:14 PM

沒這樣子瘦身的，一定要注意營養！

zz82927990 發表於 2019-4-11 03:40 PM

個人真的覺得如果要瘦下來
真的要吃少一點外加運動<br><br><br><br><br><div></div>

lulu711 發表於 2019-4-11 04:08 PM

沒有要吃少呀~要吃對東西
炸的糖份高的少吃
加上適當的運動
就可以保持身材

chgtblsee 發表於 2019-4-11 04:51 PM

不需要吃很少，但是澱粉甜食要忌口

apaul34 發表於 2019-4-11 05:34 PM

要瘦不復胖應該是要有良好的運動習慣在才對

murse 發表於 2019-4-11 06:39 PM

控制自己的嘴是第一難關要克服的。

shadan7255 發表於 2019-4-11 10:07 PM

想要減肥的話。減少進食是很基本的要素啊，加油！<br><br><br><br><br><div></div>

onlypobby 發表於 2019-4-11 10:16 PM

適當的運動跟飲食均衡就好了吧~

cih520530 發表於 2019-4-12 09:11 AM

少吃多運動好像是不變的法則。所以我也開始啦

abin0302 發表於 2019-4-12 09:49 AM

我的經驗，每餐都吃大約7分飽就好了，不要吃宵夜，加上一點運動，半年就瘦8公斤了。

marcus81826 發表於 2019-4-12 10:56 AM

想吃又不想胖  可以啊~~~
少吃也不一定會瘦唷~~~
主要是你正餐還是要正常吃
然後~~~~
澱粉的量要減少(飯類 麵類 麵包 饅頭 包子等等)
蛋白質的量增加(奶類 豆漿[無糖最好] 蛋[水煮熱量較低可以多吃1~2顆] 豆製品 堅果等等)
蔬菜水果等高纖維類 多吃幫助腸胃蠕動消化
還要搭配規律的運動跟作息(如果本身有重量訓練的習慣還可以嘗試喝高蛋白)
但最重要的是持續性  久久做一次那種不會有明顯的效果
長期這樣做  才可以減重又減脂又能有好身材
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bosimeiya 發表於 2019-4-12 11:24 AM

減肥首重飲食，運動效果相較之下會差很多<br><br><br><br><br><div></div>