爬樓梯應該比爬坡累，爬樓梯腳要抬比較高，體力消耗比較大<div></div>
兩種都很累，因爬久了會累，上樓梯多層樓梯一樣會累。
爬坡累多了 樓梯至少還有平面可以喘息
這個肯定是階梯比較費力了
階梯比較累，但中途若有休息地就還好
<br><br><br><br><br><div></div>
階梯比較累
如果是很陡那種更累
而且又傷膝蓋
都很累...
畢竟都要抬腳往上爬...
只是爬坡較和緩吧...
我覺得應該是爬坡比較累
我是覺得爬坡，跟走樓梯相比腳滿吃力
有階梯的比較傷膝蓋,能走坡道是最好的<br><br><br><br><br><div></div>
爬坡對肌力負擔再大一些 階梯會比較好一點
這兩種覺得都很累
但想想可能是爬坡
說不出來原因但就是覺得爬坡對我來說比較喘~
平常使用到的肌肉太少，這次去爬山導致肌肉使用過度會酸痛是正常的，話說我寧願選爬坡也不想爬樓梯，太陡也不太好
肌肉群使用：
爬坡： 主要是大腿和臀部的肌肉，以及小腿的肌肉。
爬階梯： 主要是大腿和小腿的肌肉，尤其是膝蓋周圍的肌肉。
心肺耐力：
爬坡： 增加心肺耐力，因為需要對抗重力。
爬階梯： 同樣也能提高心肺耐力，但較為集中在特定肌肉群。
關節壓力：
爬坡： 由於動作較為自然，關節壓力較均勻。
爬階梯： 由於需要較大的範圍移動，有時可能增加膝蓋的壓力。
協調性：
爬坡： 動作相對較為自然，不需要太多協調性。
爬階梯： 需要更好的協調性，因為每一步的高度都不同。
能量消耗：
爬坡： 通常會消耗較多的能量，因為需要克服地心引力。
爬階梯： 也能消耗相當多的能量，特別是當階梯高度較高時。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
不管是爬坡還是爬階梯
記得一定要用屁股出力
不要把壓力全部放在膝蓋上<br><br><br><br><br><div></div>